#الوجبه_المتوازنه
#دكتور_مجدى_عبد_الرازق إستشارى جهاز هضمى وكبد وحميات ( باطنى -أطفال )
بعض النصائح لضمان نظام غذائي متوازن:
ضع نُصب عينيك أن تتناول في نظامك الغذائي اليومي مزيجاً من المواد الغذائية الأساسية مثل القمح والذرة والأرز والبطاطس مع البقوليات مثل العدس والفاصوليا، إضافةً إلى الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة، والأطعمة ذات المصادر الحيوانية (مثل اللحوم والأسماك والبيض والحليب).
اختر الأطعمة المكونة من الحبوب الكاملة مثل الذرة والشوفان والقمح والأرز كلما استطعت؛ فهي غنية بالألياف القيِّمة ويمكنها أن تساعدك على الشعور بالشبع لمدة أطول.
اختر اللحوم القليلة الدهن أو الخالية منه حيثما أمكن أو قم بإزالة الدهون المرئية منها.
اختر الطهي بالبخار أو السلق بدلاً من قلي الأطعمة.
بالنسبة للوجبات الخفيفة، اختر الخضروات النيئة والمكسرات غير المملحة والفواكه الطازجة، بدلاً من الأطعمة ذات المحتوى المرتفع من السكريات أو الدهون أو الملح.
#عياده_دكتور_مجدى_عبد_الرازق_التخصصيه العيادة : الهضبة الوسطى بالمقطم- الحى الخامس - شارع سنترال الهضبة الوسطى - خلف الجامعة الحديثة - بجوار صيدلية د/ أحمد مجدى - عمارة 6103 - عيادة ( فترة العصر ) من 4م - 6 م - مو01027284778
لو عندك إستفسار إشترك فى القناه وأكتب شكواك في التعليقات وسيرد عليك إستشاري جهاز هضمى وكبد وحميات
For medical consultations and sending medical reports on WhatsApp 00201027284778